عبارتی وجود دارد که آریانا هافینگتون می گوید: “
استرس اجتناب ناپذیر است، اما استرس تجمعی قابل اجتناب است.” و از آنجایی که همه ما روز
هایی را داریم که لیست کارهایمان بسیار طولانیست و احساس می کنیم کاملاً در ذهن مان نمی ماند، مهم است که خود را با ابزارهایی مسلح کنیم تا
قبل از
اینکه استرس تجمعی شود و به فرسودگی شغلی منجر شود،
جلوگیری از استرس را در پیش بگیریم.
ما از متخصصین خود خواستیم تا روش های کوچکی را قبل از اینکه استرس بر ما غلبه کند، آزموده اند با ما در میان بگذارند.
شما کدام یک از این استراتژی ها را امتحان خواهید کرد؟
روز خود را از شب قبل برنامه ریزی کنید
دکتر. نادین کالینز، مربی سلامت معنوی، سخنران و نویسنده، آتلانتا، جورجیا: یکی از نکاتی که به من کمک می کند این است که روز بعد خود را از شب قبل برنامه ریزی کنم. قبل از خواب، چشمانم را می بندم و تجسم می کنم که می خواهم روز بعدم چگونه باشد. سپس فهرست کاملی از تمام کارهایی که باید انجام دهم را می نویسم. روز بعد،
برای هر ایده جدیدی که باید آن روز انجام دهم، از خواب بیدار می شوم. انجام این تمرین این احساس را در روز بعد از بین می برد: “خدایا، فراموش کردم که امروز باید این کار را انجام دهم.” در عوض، فقط به من این امکان را می دهد که در صورت لزوم لیست خود را بازبینی کنم.
تمرین تنفسی 3-3-5 را امتحان کنید
ناشین سامتالی، سخنران و مربی توانمندسازی، تورنتو، کانادا: برای جلوگیری از استرس، تمرین تنفسی 3-3-5 را در زندگی روزمره خود اجرا می کنم. فوراً بدنم را آرام می کند و به من امکان می دهد به تمام ایده ها و ابزارهایی که برای حرکت رو به جلو و سازنده نیاز دارم دسترسی داشته باشم. شما به سادگی سه بار از طریق بینی خود نفس بکشید، آن را برای سه ش خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 137 تاريخ : شنبه 26 شهريور 1401 ساعت: 20:56